寝起き抜群！睡眠の質を飛躍的に向上させる５つの方法＋睡眠グッズ

適

切な睡眠時間ってありますよね。
僕は、大体７時間くらい。
でも、高校生のとき３～４時間しか寝ない友達に驚愕して、睡眠への興味が湧いたんです。
以降、短時間睡眠へ挑戦したり、睡眠ハックを調べたりして、数々のテクニックを実践しては研究してきました。
それから、約１０年。
最近は独自の睡眠論が確立されてきました。
今回は僕が考える睡眠の質を高める睡眠ハック方法を書きたいと思います。

最初に睡眠全般について書いてますので、方法論飛ばしたい方は下記目次よりお願いします。

【知らないと損する】iPhoneのバッテリーを3倍長持ちさせるコツ12選。電池切れを防ぐのに効果大！

iPhoneの充電がなくなりそうな時って面倒くさいですよね。
あと残りどのくらいだろうっていちいち気にするのは物凄いストレス。

でも、使えば使うほど、バッテリーが劣化して充電値少なくなるし・・・
でもこれって実は使い方に問題があるのって知ってました？

バッテリーをケアして使うだけでiPhoneのバッテリーは驚くほど長持ちするのです。
コツは、①バッテリーの充電MAX値を劣化させないことと、②バッテリーを節約できるよう使用するの２つです。

今回は効果がある順でiPhoneのバッテリーを長持ちさせるコツをご紹介します。
特に意外と知られてないのは、②、⑥、⑦、⑩らへんかなとおもいます。

最少の労力で疲れにくい体を作るための体幹トレーニング３選！

僕はめちゃくちゃ疲れやすい体をしてます。
身体が固くて、肩も凝りやすい。
そんな疲れやすい体を改善しようと、体幹トレーニングに目をつけて調べたんですよ。

そしたらもう出てくるわ、でてくる。
「体幹トレーニングって多っ！！」ってなるわけですよ。
もう色々ありすぎて、どれやればいいのか分からなくなるんですよね。
しょうがないから、いくつか適当にピックアップしてトレーニングを試してました。
そしてやっと最近、最低限のトレーニングで最大限の成果を得る自分なりの方法を見出すことができました。

今回は、疲れにくい体を作るためのオススメ体幹トレーニングをご紹介します。

たったの３ステップでストレスが激減する「嫌いな人への接し方」

どんな環境にも馬が合わない人っていますよね。
嫌いだな〜と思ったら、単純に接する機会を減らせばいいだけなのですが、職場の人やご近所さんだと、どうしても顔を合わさないといけません。

そんな時どうすればいいのでしょうか？

私は、いつも心がけている３つのステップがあって、これを行うとスーッと胸のつっかえが取れたような気がして、平常心で接せれるようになります。

今日はそんな３ステップをご紹介します。 

仕事で「頑張ります！」なんて２度と言うな！意気込みで成果が劇変する

卒業式も終わり、今週から社会人となる方々。

まずは、ご卒業おめでとうございます。
まだまだ学生でいたかった人もいれば、やっとビジネスの世界で戦うことにワクワクしている人もいるかと思います。

いずれにせよ、４月からどのようなスタートを切るかというのはとても重要で、これに関しては本当に色々な本が出版されていますよね。

細かいことはそういった本に任せて、今回は、僕が社会人になって今改めて本当に大事だなーと感じることを１つだけ書かせて頂きます。
正直、これを意識すればぶっちぎりで活躍できると思います。
僕も入社当時からもっと意識できてたらなーと思うことなので、少しでも参考にしてみてください。

電車では絶対に立つ！僕が電車で座るのを辞めた３つの理由。ストレスも減るし、体幹トレーニング出来て最高。

昔の僕は「電車で座りたい狂」でした。
座った方が楽だし、人も押し寄せて来ないし、スマホもいじりやすい。

満員電車でも車内に入れば、一目散に座るチャンスを狙ってました。

そんな僕が今では一切電車で座らなくなりました。
それは、座らないことによるメリットが絶大だったからです。

【たぷたぷ】可愛い愛猫のお腹のたるみが気になったから、原因を調べて、検証してみた

 

我が家の愛猫です。

ロシアンブルーというエメラルドグリーンの目が特徴的な猫です。
９年前に我が家に来たんですが、その猛烈な可愛さに家族一同メロメロ状態。
いつものように僕はこの愛猫と遊んでいました。

【企業調査の基本】企業の売上高や営業利益高は比較＆分析の徹底が大事！

決算の時期になると多くの企業の売上高や営業利益がわかります。
ただ、これらの数字の見方を知っている人はあまり多くないです。

実は、ただ数字を知ってるだけでは何も意味がありません。
数字を点・線・面で考えて初めて、数字に命が吹き込まれていくのです。

今日は僕の尊敬する人に教えてもらった会社の数字の見方を書いていきます。

社会人こそ漫画を読むべきだ。会社人生に役立つ３つの理由を全力で書いていく

どうもあずまです。 

とある本で外国人有名コンサルタントが日本のビジネスマンへの感想を述べていました。

「日本に来たらびっくりしたよ。ビジネスマンになっても漫画を読んでいる人がいるんだから。レベルが低いと感じたね。」

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